Sterke ketens
De ISA bewegingsanalyse bepaalt altijd eerst de sterke ketens van uw sporter.
De fysieke kracht van uw sporter zit (verscholen) in de romp. Daarom begint de analyse bij de verticale rompketens (Buik of Rug) en de horizontale rompketens (Middel of Schouders). Deze bepalen respectievelijk de omgang met de zwaartekracht en de balans in het lichaam.
Bovenstaande bewegingsstrategieën zijn bijvoorbeeld terug te vinden in de schuine lijnen van de beenspieren, de voetdruk, de specifieke pendel (buiging en zwaai) van de knieën, de armzwaai en handdruk en de ademsteun. Hiermee activeren we iedere beweging. Dat betekent dat u als coach bij iedere beweging, iedere oefening en iedere techniek-aanwijzing de mogelijkheid heeft deze sterke ketens te activeren en benutten.
ACTIVATIE STERKE KETENS: De sterke ketens kunnen worden geactiveerd met oefeningen, bijvoorbeeld in een warm up, maar ook met krachttraining of door bestaande onderdelen van de training aan te passen.
ONTSPANNING TEGENKETENS: De helft van de activatie van het lichaam is ontspanning. Daarom zorgen we dat de tegenketens worden gemasseerd of gerekt. Dit stimuleert de kracht van de sterke ketens omdat niet alle spieren tegelijk aan een gewricht trekken en verkrampen. De (zelf)massage van de juiste spier zorgt voor een krachtige en soepele inzet van de sterke ketens.
Het is waarschijnlijk moeilijk voor te stellen, maar dit betekent dat een sporter met een Buik-strategie géén rug-oefeningen doet. Net zoals een sporter met een Rug-strategie géén buik-oefeningen doet.
NIET EENZIJDIG, MAAR TWEEZIJDIG TRAINEN: Vaak wordt gevraagd of we met het trainen van ‘enkel’ de sterke ketens de andere spiergroepen niet veronachtzamen. De tegenketens worden wél getraind maar in reactie op de activatie van de sterke ketens. Door vervorming van het lichaam als de sterke ketens (of agonist) aanspannen, rekt de tegenketen (antagonist) op en reageert door aan te spannen.
We zien altijd een totale verbetering van de bewegingskwaliteit. Daarover kunt u de andere ISA Motion trainers gerust vragen. ISAMOTION EXPERTS (klik hier)
